건강꿀팁

영양제, 건강 식품에도 궁합이 있어요! 워스트 매치, 베스트 매치 총정리

영양제, 건강 식품에도 궁합이 있다는 거 알고 계셨나요?

영양제, 건강 식품에도 궁합이 있어요!

열심히 챙겨먹었는데 흡수율 0, 혹은 몸에 부담을 주는 워스트 매치는 피해야겠죠?

같이하면 두 배, 네 배로 효율을 낼 수 있는 베스트 매치들도 있어요!

먼슬리씽이 영양제, 건강 식품 베스트 매치, 워스트 매치를 알려드릴게요!

1. 흡수율 뚝뚝 떨어지는😢워스트 매치

🧐까탈스러운 철분을 주의하세요🧐

💊칼슘과 철분

체내 흡수 통로가 같아 동시에 복용하면 흡수율이 떨어져요!

💊종합비타민과 철분

종합비타민엔 미네랄이 함유되어 있는 경우가 많아 철분의 체내 흡수율을 떨어뜨려요.

💊탄닌과 철분

탄닌과 철분은 쉽게 결합해 탄닌철이 되는데 이는 인체에 흡수되지 않는다고 하네요.

즙으로 말하면 대추즙이나 포도즙은 탄닌이 높고, 버섯즙, 야콘즙, 도라지즙은 철분이 많이 들어있어요.

즙이 쓰다고 을 섞어 먹으시는 경우가 많은데, 꿀에도 철분이 다량 함유되어 있어 탄닌이 포함된 즙들과는 맞지 않아요!

😵과잉 섭취로 부작용까지?😵

💊비타민A와 루테인

루테인은 비타민A의 일종이에요. 함께 복용하고 있다면 과잉섭취를 주의해야 해요.

비타민A를 과잉섭취하면 구토나 설사, 두통 등의 증상이 나타날 수 있어요.

😨내 몸에는 맞지 않아! 상황별 워스트 매치😨

🚬흡연자베타카로틴을 먹으면 안돼요. 베타카로틴은 시력 보호와 피부 건강에 좋지만흡연자한테는 폐암 발생율을 높인다고 해요.

💉수술을 앞뒀다면, 오메가3는 혈전용해작용이 있어 피를 멈추게 하지 않아 위험해요.

💊골다공증 치료제는 마그네슘, 칼슘, 철을 주성분으로 하는 건기식과 같이 섭취하면 약효가 떨어질 수 있어요.

💊당뇨병 치료제는 비타민B의 일종인 나이아신과 함께섭취하면 약효가 떨어질 수 있어요.

💊고혈압치료제는 요오드, 칼륨이 함유된 건기식과 맞지 않아요. 함께 섭취하면 혈액 내 칼륨 농도를 증가시켜 부작용을 일으킬 수 있어요.

💊와파린 등 혈액응고 억제제를 복용 중이라면 비타민K나 클로렐라가 든 건강기능식품을 섭취하면 생명이 위험할 수도 있어요!

💊장기 이식 상황에서 면역 억제약을 복용 중이라면 클로렐라, 스피룰리나 등 면역기능을 높이는 건기식은 무조건 피해야해요!

2. 함께 하면 더 좋은, 시너지 팍팍😚베스트 매치

🙌드디어 찾은 철분 베스트 매치, 비타민C, 셀레늄🙌

워스트 매치가 많았던 철분, 비타민 C와는 찰떡궁합이에요. 비타민C 철분 흡수를 도와줘요.

비타민C 셀레늄은 철분으로 인한 세포 산화를 막아준답니다.

🤝항산화 영양제들, 비타민C, 비타민E, 오메가3🤝

항산화 영양제들은 같이하면 시너지가 나요! 특히 비타민E 기름 성분인 오메가3 산패 작용을 막아줘요

🍇과일즙 베스트 매치🍇

과일즙에는 비타민C 베타카로틴, 안토시아닌 항산화 성분들이 풍부해요!

안토시아닌 함량이 특히 높은 블루베리즙과 포도즙, 베타카로틴은 호박즙, 비타민C 양파즙과 오미자즙에 높아요!

항산화 영양제들처럼 항산화 성분이 풍부한 과일즙들도 같이 먹으면 시너지가 팍팍!

😏완벽한 삼각관계, 칼슘과 마그네슘, 비타민D😏

칼슘은 비타민D 있으면 흡수율이 높아져요. 비타민D 마그네슘이 있어야 활성화가 되니 3가지를 같이 섭취해주면 베스트에요!

🌸먹고 먹히는, 프로바이오틱스와 식이섬유🐝

프로바이오틱스는 건강에 도움을 주는 유익균으로 식이섬유는 유익균의 먹이가 되어줘요.

👀 완벽 보호, 루테인과 오메가3👀

오메가3 활성산소에 의한 황반 산화를 막아줘서 루테인과 함께하면 완벽하게 건강을 챙기실 있어요!

💃비타민A 파트너, 아연🕺

아연은 비타민A 혈중 농도를 유지하고 몸에 적절히 분포되는 도와주고, 항산화 작용을 배가 시키는 역할도 해요.

💜먼슬리씽에서는 영양제와 건강 식품들의 효능을 알아보고 구매할 있어요.

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